Você está procurando maneiras naturais de como dormir rápido? Se assim for, você deve saber que é muito eficaz usar esta técnica, além de eficaz é bem simples.
Além do mais, dificuldade em adormecer e insônia são um problema comum para muitas pessoas. Estar ciente da importância do sono é crucial. No entanto, o distúrbio do padrão de sono está sendo bastante comum hoje em dia.
Assim, um médico bem conhecido, Dr. Andrew Weil, que parece ter encontrado a técnica mais eficaz.
Dr. Andrew Weil desenvolveu um exercício de estilo de ioga, que tem a capacidade de ajudá-lo a adormecer em 60 segundos.
Esta é uma técnica de respiração que tem o poder de eliminar o estresse e a tensão interna. Além disso, promove a qualidade do sono.
O que há de tão bom nessa técnica é que ela é fácil, segura e oferece uma ampla gama de benefícios. Pode reduzir os desejos de comida e promover o processo de perda de peso. Você não precisa de nenhum equipamento especial e essa técnica de respiração não é demorada.
Como dormir rápido? Técnica para dormir em 60 segundos!
Esta técnica é conhecida como exercício respiratório 4-7-8. Para realizá-lo, você deve praticar os seguintes passos:
Primeiro, comece a expirar usando sua boca. Você deveria ouvir um som de whoosh.
Em seguida, feche a boca e inspire discretamente pelo nariz. Você deve estar inalando até contar mentalmente até 4 segundos.
Em seguida, você deve prender a respiração por uma contagem de 7 segundos.
Expire completamente pela boca, enquanto novamente fazendo um som de whoosh até uma contagem de 8 segundos.
Esta é apenas uma respiração. Você deve repetir o ciclo por mais três vezes durante 7 dias.
Dicas importantes:
Realize este exercício de respiração, respeitando estas dicas:
Sempre exale audivelmente pela boca e inspire discretamente pelo nariz.
Repita este exercício pelo menos duas vezes por dia.
Durante o primeiro mês, faça-o por quatro respirações e sinta-se à vontade para estender-se a oito respirações.
